04.03.2013

Lunsj tips: i farta


Dårlig tid? Må du planlegge ta-med-lunsj?
Denne næringsrike lunsjen tar deg bare 7 minutt å lage!
Den inneholder fullverdig protein med alle aminosyrene vi trenger, godt med fett, lite karbohydrater, mye vitaminer og mineraler og til og med fiber. Denne lunsjen holder deg mett og god og er veldig lett å lage.

LUNSJEN
3 kokte egg
1/2 avokado (100 gram)
20 mandler (22 gram)

Kok 3 romtempererte egg i 6 minutt, da er de perfekte.
Kutt en avokado i 2, pakk delene i folie, og legg halvparten med stein i kjøleskapet til senere.
Putt alt i en boks eller pose sammen med en skje.
Voila - lunsj på 7 minutter!

Næringsinnhold:

500 kcal
25 gram protein
38 gram fett
- mettet: 6 gram
- enumettet: 7 gram
- flerumettet: 14 gram
11 gram karbohydrater
- 7 gram fiber










Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar